Bagi yang ingin menurunkan berat badan secara permanen ada baiknya mengikuti langkah-langkah berikut ini :
- Makan buah, sup, dan minum 2 gelas air putih, sebelum makan malam setiap hari dapat mencegah makan banyak.
- Pilih makanan yang berserat karena bersifat mengenyangkan untuk waktu yang relatif lama.
- Jangan makan sambil menonton Televisi, karena kita cenderung tidak mau berhenti mengemil.
- Ganti wajan biasa anda dengan yang mempunyai lapisan anti lengket, karena cenderung sedikit menggunakan minyak goreng.
- Kurangi gula atau krim dalam kopi atau teh anda, karena banyak mengandung kalori.
- Hindari cicip mencicipi makanan yang kita masak.
- Jangan makan makanan yang tidak habis dimakan, misalnya pada saat anda menyuapi si kecil karena hanya akan menambah berat badan anda saja.
- Beli kemasan makanan sekali makan saja, jangan beli yang ukuran besar.
- JAngan ngemil sebelum tidur
- Fokuskan pikiran terhadap apa yang sedang kita makan, kunyah perlahan membuat anda akan merasa cepat kenyang.
- Kendalikan stress, orang yang stres cenderung banyak makan.
- Makanlah banyak sayuran
- Pilihlah minuman anda, jangan terlalu banyak mengkonsumsi minuman soda karena banyak mengandung kalori.
- Sikat gigi, aroma mint dari pasta gigi dapat mengurangi keinginan untuk ngemil.
0 comments:
Post a Comment